跳ぶ動作のケガ予防を目的とした動きづくり

院長
院長

こんにちは!!

前回は『跳ぶ』について説明させて頂きました。

『踏み切り運動エネルギーに耐えられる姿勢
そして、着地時の衝撃を吸収する。』ですよね。

スポーツ女子
スポーツ女子
院長
院長

そうです!!

『空中でどれだけ移動できるか』

です。そのためにはケアも必要ですよ。

今回は『跳ぶ』のケガ予防について話したいと思います。

ランニング動作からみたケガの発生

院長
院長

みなさん、こんにちは!!

鈴木さん、こんにちは!!

前回はランニング環境について話をしました。

ランニングでケガを診るために

1,ランニングの量

2,ランニング環境

3,ランニング動作

の問診をさせて頂きます。

今回は、ランニング動作です。

ランニング動作って重要ですよね!!

でも、何も考えないで走るって駄目なんですか??

鈴木さん
鈴木さん
院長
院長

もちろん

ランニングにもフェーズがあって、

ケガをしやすい走り方や、ケガを予防するためにはランニング動作をある程度は解析する必要があります。

鈴木さんがランニング動作で、どうしてスネが痛いのか

予防策はあるのか考えてみましょう!!

よく考えてみます!!ランニング動作。。

鈴木さん
鈴木さん

女性アスリート貧血の原因と対策

院長
院長

今回は女性に多く発生する貧血についてお話しようと思います!

貧血になったことがある方は原因と対策を知っておくと良いですよ!

私は、貧血で倒れたことがあります。

ダンスもやっているし、治したいんですけどどうすればいいか...。

まりん
まりん
院長
院長

簡単に治るものではないですが、対策は必要になります。

資料をご覧いただき、食事などご自身でできる事をしましょう!

わかりました!

まりん
まりん

月経周期とコンディショニング

院長
院長

みなさん、こんにちは!

今回は女性アスリートの月経周期について説明します!

選手自身はもちろんですが、指導者の方も選手の体調管理の為に知っておいて損はありませんよ。

私は、指導者なんですが大会の時に生理が被って体調を崩す選手がいたんです。その影響で思うように体が動かず、良い結果が出なかったんです。見ていてケガするんじゃないかと心配になりました…。

みつき
みつき
院長
院長

やはり女性ならではの悩みがありますよね。

その選手は月経異常があり、コンディションに影響が出たのかもしれませんね。身体の不調があるとケガのリスクも高くなるので注意が必要です。

その場合はどうしたらいいのでしょうか?

私は、生理痛などがあまりなかったのでどのように対処したらいいかわからず、痛み止めを飲んでもらうことしかできませんでした。

みつき
みつき
院長
院長

人によって症状も異なるので対処は難しいですよね。

まずは、月経周期について知っていただき不調などのコントロールが出来るといいですよ!

『方向転換』とは?

院長
院長

ちひろさん、こんにちは!

今日はどうされましたか?

院長先生、こんにちは!

バスケの試合中に切り返しで膝を痛めちゃいました...。

ちひろ
ちひろ
院長
院長

バスケは膝のケガが多いスポーツですからね。

今は、しっかり休んで治療することが必要です。

そうですか。

大会までに間に合いますか?

ちひろ
ちひろ
院長
院長

状態を確認してからにはなりますが、間に合うようにサポートさせて頂きます!!

早く治すにはどうしたらいいですか?

ちひろ
ちひろ
院長
院長

安静にしている間に身体の使い方を理解していただき、復帰したら『方向転換』の動作をしっかりできるようにリハビリをしましょう!

ランニングの環境からみた ケガの発生

院長
院長

鈴木さん、ランニングのケガを診るうえで大事なのは

1,ランニングの量

2,ランニング環境

3,ランニング動作

です。

前回はランニング量を聞かれましたが。。。

今回は。。

鈴木さん
鈴木さん
院長
院長

鈴木さん、スネが前回痛いって言ってましたよね。

それはランニング環境が大きく影響してるんですよ。

ランニング環境ってなんですか?

鈴木さん
鈴木さん
院長
院長

ランニング環境はいろいろありますが

1,ランニングの路面傾斜(上り坂、下り坂)

2,左右の傾斜

3,走路のカーブ

4,サーフェイス(アスファルト)

5,シューズ

この5つの環境をお話させて頂きます。

ランニング環境なんて考えもしてなかったです。

お願いします。

鈴木さん
鈴木さん

ランニングシューズとウォーキングシューズの違い

院長
院長

みなさん、こんにちは!!

院長、靴はどんな靴がいいんですか??

ランニングシューズでウォーキングしても良いのですか?

鈴木さん
鈴木さん
院長
院長

わかりました。靴選び、インソール作成のは専門のスタッフがいます。

内田
内田

こんにちは、鈴木さん最近ランニング始めたんですね。

目的にあったシューズ履いてますか?

目的あったシューズ??

靴は靴でしょ。ランニングでウォーキングしても。。。

鈴木さん
鈴木さん
内田
内田

そうですね。ランニングにはランニングシューズ

ウォーキングにはウォーキングシューズです。

でも、違いってわかりますか??

わかりません。。。。

靴屋さんに言われた通り買うだけ。。

鈴木さん
鈴木さん
内田
内田

では、私の友人の靴屋さんの記事を見てください。

https://mbp-japan.com/iwate/kanno-shoes/column/5061427/

『蹴る』とは?

院長先生!

サッカーの試合で走っていたら転んで足首を捻ってしまいました…。

けいすけ
けいすけ
院長
院長

こんにちは!

足首以外に痛めたところはないですか?

足首以外は大丈夫です。

なんか腫れていて、結構痛いです。

けいすけ
けいすけ
院長
院長

まずは、アイシングを行いましょう!

すぐに病院に行き、治療することが必要です。

そっか〜。

治るのに時間かかりますよね

けいすけ
けいすけ
院長
院長

状態にもよりますが、安静は必要かと…

院長
院長

けいすけさんが復帰した時に気をつけていただきたいことがあります!

『蹴る』動作についてご説明しますので覚えておいてください!

『泳ぐ』とは何か?

先生~!

水泳の練習をしていたんですけど、右肩が痛くなっちゃいました...

コウスケ
コウスケ
院長
院長

コウスケさん、こんにちは!

痛めたのはいつ頃ですか?

また、どんな時に痛みますか?

痛くなったのは3日前です。

クロール時の息継ぎで右肩を上げた時に痛みがあります。

コウスケ
コウスケ
院長
院長

なるほど。

練習量はどのくらいでしょうか?

えーっと、週に5回で、1日に10000mくらい泳ぎます!

コウスケ
コウスケ
院長
院長

練習量が多いんですね...

まずは今後のことも考え、治療することをオススメします!

院長
院長

それに +α でコウスケさんは泳ぐときにフォームを意識してると思いますが、『泳ぐ』という動作についてより詳しく知っておくとケガが治ってからも予防ができますよ!

『あたり』とは?

院長
院長

こんにちは!ユウスケさん!

今日はどうされましたか?

こんにちは院長先生!

実は、ラグビーをしているんですけどタックルをしたときに肩を痛めてしまって...。

ユウスケ
ユウスケ
院長
院長

それは大変ですね。

早く治すためにも、すぐに治療をした方がいいですね。

できれば大会に出たいんです!

ユウスケ
ユウスケ
院長
院長

状態を見てみないと何とも言えませんが本当は休めるといいですね。

ラグビーをやりながらだと時間はかかりますが治療は必要になると思います!

院長
院長

ですが、すぐに治療を開始すれば、出来る限り大会に間に合うようにしますのでお任せください‼

そうなんですね。

じゃあ、しっかり治療します!

ちなみに自分でできることはありますか?

ユウスケ
ユウスケ
院長
院長

まずは、コンタクトスポーツでの『あたる』動作について

知っていただく事が大切です!

ご説明しますのでご覧ください!