女性に起こりやすいスポーツ傷害~ACL損傷の予防~

院長
院長

スポーツをするにあたって皆さんどのようなケガをした事がありますか?

足首の捻挫をしたことがあります。

ちひろ
ちひろ
院長
院長

足首の捻挫も多いですね。しっかり治さないといけないですね!

試合に出たくて我慢してやっていました...。

ちひろ
ちひろ
院長
院長

そうすると治るまでに時間はかかりますが、治療はしっかり行う事をお勧めします。

そうですよね。わかりました。

ちひろ
ちひろ
院長
院長

今回は足首ではありませんが、『女性に起こりやすい外傷の紹介』とリハビリ等に時間がかかる膝関節の『前十字靭帯(以下ACL)損傷』にスポットを当ててお話ししていきます。

膝のケガはしたことないです!

ちひろ
ちひろ
院長
院長

ケガをしていなくても、今後の予防としてどのようなケガなのか知っておくといいですよ!ご自宅でもできる簡単なエクササイズもご紹介します。

早速、見ていきましょう!!

月経随伴症状

院長
院長

みなさん、こんにちは!

以前、月経周期についてご説明しましたが覚えていますか?

先生こんにちは!

なんとなく覚えているけど、ちょっと忘れちゃった部分があります。

みつき
みつき
院長
院長

わからないところは、以前のブログでおさらいしましょう!

思い出せました!ありがとうございます。

今日はどんな内容なんですか??

みつき
みつき
院長
院長

今回は『月経随伴症状』というものをご紹介します!

これは女性にとってコンディショニングに影響を及ぼす要因になります。

どういった状態になるんですか?

みつき
みつき
院長
院長

それでは早速、見ていきましょう!

女性アスリート貧血の原因と対策

院長
院長

今回は女性に多く発生する貧血についてお話しようと思います!

貧血になったことがある方は原因と対策を知っておくと良いですよ!

私は、貧血で倒れたことがあります。

ダンスもやっているし、治したいんですけどどうすればいいか...。

まりん
まりん
院長
院長

簡単に治るものではないですが、対策は必要になります。

資料をご覧いただき、食事などご自身でできる事をしましょう!

わかりました!

まりん
まりん

月経周期とコンディショニング

院長
院長

みなさん、こんにちは!

今回は女性アスリートの月経周期について説明します!

選手自身はもちろんですが、指導者の方も選手の体調管理の為に知っておいて損はありませんよ。

私は、指導者なんですが大会の時に生理が被って体調を崩す選手がいたんです。その影響で思うように体が動かず、良い結果が出なかったんです。見ていてケガするんじゃないかと心配になりました…。

みつき
みつき
院長
院長

やはり女性ならではの悩みがありますよね。

その選手は月経異常があり、コンディションに影響が出たのかもしれませんね。身体の不調があるとケガのリスクも高くなるので注意が必要です。

その場合はどうしたらいいのでしょうか?

私は、生理痛などがあまりなかったのでどのように対処したらいいかわからず、痛み止めを飲んでもらうことしかできませんでした。

みつき
みつき
院長
院長

人によって症状も異なるので対処は難しいですよね。

まずは、月経周期について知っていただき不調などのコントロールが出来るといいですよ!

『方向転換』とは?

院長
院長

ちひろさん、こんにちは!

今日はどうされましたか?

院長先生、こんにちは!

バスケの試合中に切り返しで膝を痛めちゃいました...。

ちひろ
ちひろ
院長
院長

バスケは膝のケガが多いスポーツですからね。

今は、しっかり休んで治療することが必要です。

そうですか。

大会までに間に合いますか?

ちひろ
ちひろ
院長
院長

状態を確認してからにはなりますが、間に合うようにサポートさせて頂きます!!

早く治すにはどうしたらいいですか?

ちひろ
ちひろ
院長
院長

安静にしている間に身体の使い方を理解していただき、復帰したら『方向転換』の動作をしっかりできるようにリハビリをしましょう!

『蹴る』とは?

院長先生!

サッカーの試合で走っていたら転んで足首を捻ってしまいました…。

けいすけ
けいすけ
院長
院長

こんにちは!

足首以外に痛めたところはないですか?

足首以外は大丈夫です。

なんか腫れていて、結構痛いです。

けいすけ
けいすけ
院長
院長

まずは、アイシングを行いましょう!

すぐに病院に行き、治療することが必要です。

そっか〜。

治るのに時間かかりますよね

けいすけ
けいすけ
院長
院長

状態にもよりますが、安静は必要かと…

院長
院長

けいすけさんが復帰した時に気をつけていただきたいことがあります!

『蹴る』動作についてご説明しますので覚えておいてください!

『泳ぐ』とは何か?

先生~!

水泳の練習をしていたんですけど、右肩が痛くなっちゃいました...

コウスケ
コウスケ
院長
院長

コウスケさん、こんにちは!

痛めたのはいつ頃ですか?

また、どんな時に痛みますか?

痛くなったのは3日前です。

クロール時の息継ぎで右肩を上げた時に痛みがあります。

コウスケ
コウスケ
院長
院長

なるほど。

練習量はどのくらいでしょうか?

えーっと、週に5回で、1日に10000mくらい泳ぎます!

コウスケ
コウスケ
院長
院長

練習量が多いんですね...

まずは今後のことも考え、治療することをオススメします!

院長
院長

それに +α でコウスケさんは泳ぐときにフォームを意識してると思いますが、『泳ぐ』という動作についてより詳しく知っておくとケガが治ってからも予防ができますよ!

『あたり』とは?

院長
院長

こんにちは!ユウスケさん!

今日はどうされましたか?

こんにちは院長先生!

実は、ラグビーをしているんですけどタックルをしたときに肩を痛めてしまって...。

ユウスケ
ユウスケ
院長
院長

それは大変ですね。

早く治すためにも、すぐに治療をした方がいいですね。

できれば大会に出たいんです!

ユウスケ
ユウスケ
院長
院長

状態を見てみないと何とも言えませんが本当は休めるといいですね。

ラグビーをやりながらだと時間はかかりますが治療は必要になると思います!

院長
院長

ですが、すぐに治療を開始すれば、出来る限り大会に間に合うようにしますのでお任せください‼

そうなんですね。

じゃあ、しっかり治療します!

ちなみに自分でできることはありますか?

ユウスケ
ユウスケ
院長
院長

まずは、コンタクトスポーツでの『あたる』動作について

知っていただく事が大切です!

ご説明しますのでご覧ください!

『振る』とは?

院長
院長

こんにちは!
今日はテニスをしてきたようですね!

こんにちは!
そうなんです。今日も練習きつかった~。

スポーツ女子
スポーツ女子
院長
院長

身体の調子はいかがですか?

そういえば肘がちょっと痛いです。。。

スポーツ女子
スポーツ女子
院長
院長

〇〇さんは『振る』動作について意識したことはありますか?

全く意識したことないです

スポーツ女子
スポーツ女子
院長
院長

動作について知っておくとケガの予防にもなるのでお話します!

跳ぶって どんな事??

院長
院長

みなさん!!こんにちは!!
院長です!!

こんにちは!!
最近、膝が痛いんですよ。。

スポーツ女子
スポーツ女子
院長
院長

○○さんは
スポーツなさってますか?

バレーボールをしています!!
アタッカーでエースなんですよ。
ジャンプするのが
多いから膝いたいのかな。。

スポーツ女子
スポーツ女子
院長
院長

○○さんは『跳ぶ』
どんな事かわかりますか??
私もバレーボールしていたので
少しお話させて頂きます!!